plany treningowe

[...] tak powiem zaawansowani.. W kwestii zaliczenia było tak -egzamin z anatomii (tylko mięśnie biorące udział w ćwiczeniach-ale mimo to sporo tego się nazbierało) -do ułożenia 3 plany treningowe dla poszczególnych grup -egzamin z pozowania w kulturystyce (nie pytajcie- mega zwała,takie ofiary były w większości że zrobili pozowanie.. w ubraniach ;p) [...]

[...] (kuzyn od roku chodzi na siłownie, ale nie ćwiczy typowo siłowo, jest ode mnie starszy o jakieś 7 lat, ja mam 17, jest wyższy i cięższy) i niestety przegrałem (kuzyn troszeczkę oszukiwał :-) ) czy możesz mi pomóc zmodyfikować mój plan bardziej pod armwrestling, podać jakieś plany treningowe, ćwiczenia, patenty, pomysły? z góry dzięki za pomoc.

A co do ilości serii i powtórzeń w cwiczeniach to napisałem tak wstępnie patrząc na inne plany treningowe wiec wszystko może ulec zmianie po 1 tyg. ćwiczeń wstawie oficjalną dietę i plan treningowy.

[...] zastosowal bys sie do moich rad to proponowal bym odwiedzic temat Pana "Don Garcia " temat "coz z planami treningowymi 3 i 4 dniowyimy" wypisal fajne plany treningowe, sa to plany na trzy i cztery dni, ja korzystam z czterodniowego :) jezeli nie podeszlo by Ci to do gustu to rozpisz dokladnie trening i wrzuc go tu a znawcy [...]

Jak czytam, że masz 11 miesięcy stażu to po co Ci plany treningowe z podziałem na siłę i hipertrofię? Napisz jak wyglądał u Ciebie progres masowy do tej pory i na jakich planach treningowych leciałeś bo to dużo podpowie nam odnośnie oceny planu treningowego. A dodatkowo warto by było jak byś napisał jakie masz wyniki siłowe w podstawowych [...]

[...] Jak to jest wogóle z dobieraniem ciężarów,wiem tylko tyle że na rzężbę więcej powtórzeń o mniejszym ciężarze,ale jakim dla siebie? Proszę pomóżcie o jakies przykładowe plany treningowe dla zielonego na początek aby omijały mnie kontuzje. Z GÓRY OGROMNIE DZIĘKUJĘ ZA KAŻDĄ ODPOWIEDZ NA MOJE S.O.S!!! [...]

[...] kierowałem się uwagami lukixa.Nie miałem pojęcia że macie taki mocny podział/podchwyt - nachwyt/.U nas w WW są też różnice ale dla mnie najważniejsze jest się sprawdzić/plany treningowe/więc startuje gdzie się da niezależnie od regulaminu.U siebie wprowadzam akcent ale to tylko ze względu na sędziowanie.Ale być może go nie będzie jeżeli [...]

[...] z niego owocnie korzystać :) Myślę, że przydałoby się porównanie metodyk treningowych ACT, FBW, SPLIT przy treningu osób młodych, początkujących ładnie opisane. Przykładowe plany treningowe dla osób z odpowiednim stażem na siłowni (plany dla całkiem poczatkujących, np dla osób 3-6 miesięcy treningów itd). Najważniejsze kwestie zdrowotne- w jaki [...]

Mnie zawsze zastanawia, dlaczego początkujący, i dziewczyny i chłopaki mają takie ogromniaste plany treningowe, w sensie mnóstwo izolacji i "atakowania mięśni pod różnym kątem" jak nie ma co atakować jeszcze właściwie;-) I dlaczego nie poświęci się, jak w piśmie stoi najpierw 2-3 tygodni na GPP, a potem nie zacznie od jakiegoś sprawdzonego na [...]

Mnie zawsze zastanawia, dlaczego początkujący, i dziewczyny i chłopaki mają takie ogromniaste plany treningowe, w sensie mnóstwo izolacji i "atakowania mięśni pod różnym kątem" jak nie ma co atakować jeszcze właściwie;-) I dlaczego nie poświęci się, jak w piśmie stoi najpierw 2-3 tygodni na GPP, a potem nie zacznie od jakiegoś sprawdzonego na [...]

szukam namiarów na plany treningowe michail'a można znaleźć jeszcze gdzieś na forum

[...] będzie ok? czy może barki wrzucić do nóg ? I czy 7 dni przerwy wystarczy by zacząć ten cykl?? dodam że ostatnie roztrenowanie (nie licząc regeneracji tygodniowej które robie po każym planie treningowym) miałem z 2 plany treningowe temu (~23 tyg temu) i nie wiem kiedy robić następne. Zmieniony przez - piotrek123454 w dniu 2012-03-10 20:48:56

[...] chciałbym wrócić do treningów. Aczkolwiek nie mogę wrócić do dawnego planu, ze względu na uszkodzenie kręgosłupa. Lekarz zalecił mi ćwiczenia 'nie obciążające dolnej partii kręgosłupa' Podpowie mi ktoś co i jak mogę ćwiczyć? Są jakies 'bezpieczne' dla mnie plany treningowe? Pozdrawiam ;) Zmieniony przez - 71830 w dniu 2013-01-28 12:07:01

Nie wiem ludzie skąd bierzecie te plany treningowe. WSZYSTKO DO POPRAWKI. Przetrenujesz się. Po cholerę zmieniasz coś, co działa? Po cholerę mieszasz w %CM, skoro nie wiesz co to znaczy 95% CM?! Po cholerę tyle ciężkich ćwiczeń? NA 2 sesjach? *** Ułożyłeś taką bzdurę, że to aż wrzuciłem do artykułu http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 [...]

[...] jakis dziwny dzien... ostatni raz w pracy %-) Pozniej impreza pozegnalana, miala byc u znajomych a w ostatniej chwili okazalo sie, ze bedzie u nas, co mi bardzo pokrzyzowalo plany treningowe :-( Silowy zrobiony, niestety obwody na brzuch musialam odpuscic, braklo czasu bo goscie zaczeli sie schodzic :-( Zrobie dzisiaj albo jutro po silowym. Po [...]

wywal ten trening do kosza- w całości i zapomnij o nim na wieki. robisz 21 serii na klatke i chcesz widziec efekty- chyba w postaci odblasku kości przebijajacych skórę... wejdź w posty podwieszone i ucz sie ukladac plany treningowe. w SPISIE TREŚCI DLA DZIALU MASZ WIELE CENNYCH POSTÓW. na ten temat.

[...] młodego Radka szykowal na zawody, potem Radek szykował Rafała Borysiuka czy Karmowskiego itd kazdy oczywiscie cos od siebie dodawal cos niwelowal udoskonalając w ten sposób plany treningowe/dietyetyczne oparte i tak na wczesnym Dorianie albo nawet zaczerpnięte jeszcze wczesniej od Mike Mentzera. Imo Słodkiewicz ma o wiele lepsze warunki niz [...]

[...] młodego Radka szykowal na zawody, potem Radek szykował Rafała Borysiuka czy Karmowskiego itd kazdy oczywiscie cos od siebie dodawal cos niwelowal udoskonalając w ten sposób plany treningowe/dietyetyczne oparte i tak na wczesnym Dorianie albo nawet zaczerpnięte jeszcze wczesniej od Mike Mentzera. Imo Słodkiewicz ma o wiele lepsze warunki niz [...]

U nas w dziale w podwieszonych tematach na górze strony znajdziesz spokojnie lepsze plany treningowe. A co do mięśni na brzuchu - to muszą urosnąć (zresztą jak i pozostałe w całym ciele ) bo na razie masz ich niewiele. Trzymaj dobrą dietę i cierpliwie ćwicz.

[...] więc muszę je wykorzystać na 200% :-)) Mam więc nadzieję, że konsultacje z panią Agnieszką, Wojtkiem, Tadeuszem nastąpią jak najszybciej i będę mogła wcielić w życie nowe plany treningowe i żywieniowe. Nie mogę się doczekać!!! 8-) Wczoraj jak co poniedziałek zrobiłam ten cięższy trening nóg. Ostatnio nie jestem z niego w ogóle zadowolona, bo [...]